*للتخلــص من الوزن الزائـد أو السمنـة أثنـاء التخسيــس يجب عليكـي ممــارسـة الرياضـة بشكـل يـومــي فلا غنـى عـن الريـاضة أثنـاء التخسيـس و هنـا قدمت إليكـي 10 نصائح رياضية مفيـدة :-
1- المشـي وسيلـة جيـدة للتخسيـس ، فتعود على المشـي بخطوات واسعـة لمدة ساعة يوميـاً في الهوء الطلق.
2- عنـد مزوالتـك للرياضـة ، تجنـب شرب المـاء البـارد ، مع أخذ حمـام دافـئ قبـل و بعـد الرياضـة .
3- إستعملـي السلـم بدلاً من المصعـد ، وكذلـك إستغـني عـن ركوب السيـارات و المـواصلات و استبـدليها بالمشـي بقدر الإمكـان .
4- تجنـب المكوث طويلاً أمـام التـيلفزيـون ، ممـا يدفعك إلـى الكسـل ، و تنـاول الكثيـر من الأطعمة الغيـر مرغوبة .
5- مـن المفيـد المواظبـة علـى الرياضة يوميـاً، و إن تعـذر ذلك فلتكن ثلاث مرات أسبـوعياً دون إنقطـاع .
6- حتـى لا تصـاب بالكـرش ، و تضحـم في الأرداف ، عليكـي بالتمـارين الرياضيـة التـى تقوي عضلات البطـن و الحوض و القـدمين .
7- تجنـب ممـارسة الرياضة بعد تنـاول الطعـام مباشـرة ، فهـذا يضـرك أكثـر ما يفيدك و لكـن تنـولها ومعدتك فارغـة .
8- إذا كنتي تشكـي من أمراض قلب أو الشراييـن عندها إستشـر طبيبـك قبـل أن تمارس الرياضة .
9- إحـذري ملابـس النايلون و البوليستـر أثنـاء ممـارسة الرياضـة و إستبـداليهـا بملابـس قطنيـة .
10- إرتـدي أحذيـة خفيفـة و أيضـاً جوارب قطنيـة أثنـاء ممـارسة الرياضـة .
*مـوضـوعنـا القـادم نصــائح هامـة عـن و سائـل شـائعـة و غيـر شائعة غيـر نافعـة أثنـاء التخسيـس .
كتـاب د. حسـن فكـري منصـور
1- المشـي وسيلـة جيـدة للتخسيـس ، فتعود على المشـي بخطوات واسعـة لمدة ساعة يوميـاً في الهوء الطلق.
2- عنـد مزوالتـك للرياضـة ، تجنـب شرب المـاء البـارد ، مع أخذ حمـام دافـئ قبـل و بعـد الرياضـة .
3- إستعملـي السلـم بدلاً من المصعـد ، وكذلـك إستغـني عـن ركوب السيـارات و المـواصلات و استبـدليها بالمشـي بقدر الإمكـان .
4- تجنـب المكوث طويلاً أمـام التـيلفزيـون ، ممـا يدفعك إلـى الكسـل ، و تنـاول الكثيـر من الأطعمة الغيـر مرغوبة .
5- مـن المفيـد المواظبـة علـى الرياضة يوميـاً، و إن تعـذر ذلك فلتكن ثلاث مرات أسبـوعياً دون إنقطـاع .
6- حتـى لا تصـاب بالكـرش ، و تضحـم في الأرداف ، عليكـي بالتمـارين الرياضيـة التـى تقوي عضلات البطـن و الحوض و القـدمين .
7- تجنـب ممـارسة الرياضة بعد تنـاول الطعـام مباشـرة ، فهـذا يضـرك أكثـر ما يفيدك و لكـن تنـولها ومعدتك فارغـة .
8- إذا كنتي تشكـي من أمراض قلب أو الشراييـن عندها إستشـر طبيبـك قبـل أن تمارس الرياضة .
9- إحـذري ملابـس النايلون و البوليستـر أثنـاء ممـارسة الرياضـة و إستبـداليهـا بملابـس قطنيـة .
10- إرتـدي أحذيـة خفيفـة و أيضـاً جوارب قطنيـة أثنـاء ممـارسة الرياضـة .
*مـوضـوعنـا القـادم نصــائح هامـة عـن و سائـل شـائعـة و غيـر شائعة غيـر نافعـة أثنـاء التخسيـس .
كتـاب د. حسـن فكـري منصـور
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق